“手机病”变得日益流行 专家：过度使用手机或打破身体平衡

3.对网上信息要有自我判断，避免情绪受到影响。

用手机姿势不对，身体还会“变形”

记者观察到，无论是在地铁上、公交上，还是在马路上、电梯里，都有很多“低头族”。在使用手机时，眼睛距离手机屏幕越近，头也就不自觉地越低，久而久之，“手机脖”就会一不小心“患上身”。

上海市浦东医院骨科副主任医师敖荣广介绍道，长期低头时，正常的颈椎结构会发生改变。久而久之颈肩部容易出现僵硬、酸痛，颈椎和椎间盘也将承受更大的压力，其肌腱附着点、颈椎小关节等部位就可能出现骨质增生，甚至会出现颈椎间盘突出等问题。

此外，很多人都喜欢半躺在沙发上、床上玩手机，半躺时腰椎会缺乏支撑，原有的弧度会发生改变，容易引发腰椎关节痛，严重的话还会导致腰椎间盘突出。

敖荣广提醒，除了注意保护颈椎外，经常使用手机，特别是爱玩手机游戏的朋友，还要特别注意保护自己的大拇指和手腕。玩手机时间长了会引起手腕、大拇指肌腱劳损，诱发手腕或者拇指腱鞘炎，甚至出现大拇指的“扳机指”等。

专家建议：

1.不要躺着或趴着玩手机，最佳的姿势是挺胸收腹，手机屏幕中心与眼睛处于同一高度，使其与视线平行。

2.可以眼睛俯视约15°～20°，即手机位于水平线稍下的地方。

3.在玩手机的间隙，注意活动手腕和手指，避免造成手腕和手指的僵化。

关键词： 打破身体平衡